Beber bastante água enquanto estiver falando, em temperatura ambiente, de preferência em pequenos goles. Beba no mínimo oito copos ao dia, já que o corpo precisa de dois litros de água diariamente para ficar totalmente hidratado.
Preocupar-se em manter uma alimentação equilibrada, sem grande número de horas em jejum, mastigando bem cada alimento a ser digerido
Ao sentir necessidade de tossir ou pigarrear forte, tente evitar isto bebendo água ou deglutindo algumas vezes
Fazer gargarejo suave, com água morna e uma pitadinha de sal, pois isto ajudará na hidratação da região da garganta
Aproveitar ao despertar para bocejar e espreguiçar, ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros
Ficar atento para os ruídos da sala tais como os de ventilador, retroprojetor ou projetor de slides, ou mesmo dos alunos. Procurar não competir com o ruído externo e usar microfone se necessário
Lembrar que falar seguidamente durante muito tempo pode levar a uma fadiga muscular
alternar assim períodos de explanação com outras atividades
Aproveitar a hora do banho para fazer alguns exercícios, movimentando os ombros e o pescoço sob a água morna, transformando isso em um momento de relaxamento
Prestar atenção na forma como apaga a lousa
evitando movimentos bruscos e de limpeza do apagador, principalmente os alérgicos
às vezes um perfex ligeiramente úmido pode resolver esse problema
Explorar os recursos fônicos e corporais na tentativa de encontrar formas de garantir a atenção dos alunos
Enquanto estiver falando, manter a postura do corpo ereta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça.
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